Voltando...

Depois de muito tempo voltei! Durante o tempo que estive ausente, muitas coisas aconteceram. Acabei ficando doente e ainda estou em tratamento. Espero descobrir logo o que tenho. Quero escrever sobre muitas coisas e não conseguir ter tempo com tudo que aconteceu.

Fiquei duas semanas sem ir à academia por causa da minha saúde e não mantive uma dieta, mas comi da melhor forma possível. Felizmente continuo perdendo peso, de forma lenta, mas consistente (foram 13kg em oito meses). Sem sofrer! Como de tudo! É evidente que como mais coisas saudáveis e pouco calóricas, entretanto não deixei de comer coisas que gosto. Acho que isso é a chave para continuar na linha. Amanhã tenho uma consulta com a nutricionista e espero que ela possa me ajudar a calcular melhor as calorias que consumo. Volto em breve com as novidades!

Parabéns aos noivos!

Ei pessoal! Quanto tempo… Estava com saudade de escrever, mas infelizmente o tempo estava muito corrido. Não consegui das notícias, mas não perdi o ritmo. Continuo mantendo o ritmo, devagar e sempre. Não estou passando por grandes privações alimentares, mas estou mantendo uma rotina que eu consigo levar para a vida toda. De forma que o efeito seja duradouro, que eu possa manter sempre. Ontem meu personal casou! Foi uma festa linda e estávamos todos muito felizes! Fico muito feliz por ele, porque além de ser um cara bacana demais me ajuda muito nessa empreitada de mudança de vida. Desejo de todo coração o melhor para esse casal e que sejam muito felizes.

Com isso, essa semana vou malhar sozinha porque os noivos vão viajar em lua-de-mel. Mas vou malhar assim mesmo. Uma semana de malhação aeróbica puxada! Sem preguiça.

PHOTOSHOPADAS

É só entrar na internet para ver milhares de fotos de mulheres maravilhosas, com peles perfeitas, cabelos impecáveis e corpos esculturais. Entretanto se digitar no Google Imagens “photoshopadas” você vai visualizar um turbilhão de fotos alteradas para melhorar a imagem de famosas e anônimas.

Elas estão em tudo! Capas de CD, revistas, sites, redes sociais e até comerciais. Comerciais?! Isso mesmo. Diversos produtos são comercializados vinculados a fotos que não são reais. E nós, reles mortais compramos estes produtos com a ilusão de obter os resultados que as fotos mostram como se fossem provas verídicas. Como se as fotos fossem provas que determinados tratamento funcionam. Peles são clareadas, manchas e tatuagens são retiradas, cinturas afinadas, seios, bundas e coxas aumentadas. Todos temos algo que queremos melhorar!

Não tenho pretensão alguma de mudar a opinião das pessoas em relação ao photoshop. Por outro lado, sei que muitas pessoas sentem-se mal com imagens perfeitas que circulam na mídia. O importante é lembrar que a grande maioria são modificadas, que são padrões inatingíveis mesmo pelas famosas com salários milionários, com acesso a todos os tratamentos estéticos possíveis, médicos, personal everything e grifes.

Algumas imagens modificadas:

Carol Castro mais morena e sem tattoo

Pele mais lisinha e luminosa

Cabelo, pele e maquiagem

Achei o antes melhor!

Até a pinta sumiu!

Cade a dobrinha da barriga???

Que diferença!

A textura mudou completamente.

Ficou bom, mas já estava bonita.

Gostei mais do antes!

Preciso de um desses URGENTE!

Pequenas modificações...

Mudou a barriga e a pele

Nesta também acho que não precisava de mudar

Foi a foto que mais me chocou!

Bonita de qualquer jeito!

Brozeado californiano

Jane - X-man

Essa me deixou muito triste, porque acredito nos cosméticos! Sniff

Mudou até o cabelo!

Essa causou polemica!

Depois de uma semana...

Essa semana não consegui escrever porque foi uma semana com muitos acontecimentos. Houve um falecimento na família, meu marido viajou e meu filho está doente! Para completar perdi minha lente de contato e não enxergo nada sem ela. Mesmo assim fui malhar todos os dias, menos ontem e hoje. Percebi que com essa bagunça na minha vida, a alimentação não está das melhores.

A novidade da semana é que participei de uma entrevista do Departamento de Nutrição da Universidade Federal de Viçosa. Uma estudante da pós-graduação está fazendo uma pesquisa baseada na suplementação de cálcio para acelerar a perda de peso. Agora preciso esperar para saber se encaixo nos padrões da pesquisa. Estou esperando ansiosa para poder participar.

DIA DE MENINA

Hoje foi um dia de menina! Fui para estética e fiz limpeza de pele, esfoliação corporal e drenagem linfática. A tarde arrumar as unhas e fazer sobrancelha. Depois do dia de ontem, resolvi que era um dia de fazer de tudo para ficar animada.

Hoje, com a cabeça mais arejada consegui pensar melhor sobre o assunto. Para começar, dar importância para o que as pessoas que não estão preocupadas com seu bem estar dizem, não deve pesar muito. Na hora, como eu disse, doeu muito, mas muito mesmo e passou. Principalmente porque pessoas maldosas precisam de platéia e não vou ser eu a fazer isso, né? Mas o que eu percebi hoje é que dou muita abertura para as pessoas se intrometerem na minha vida. Isso é culpa minha! As pessoas confundem simpatia com liberdade. Em geral, todo mundo quer dá “pitaco” no que eu como, malho ou faço qualquer coisa. Já tenho profissionais de cada área acompanhando meu processo de mudança e muitas “nóias” na cabeça. Não quero que as pessoas deixem de falar comigo sobre esse assunto, mas quero que pensem antes de falar.

Saudades do meu filho, marido e amigos que estão longe!

Beijos

PRECONCEITO

Hoje foi um dia razoavelmente normal. Depois de passar o dia no laboratório fui para a academia. Quando cheguei lá o personal resolveu caminhar na Universidade, fazer uma atividade ao ar livre. Fomos caminhar como sempre, conversando, descontraído, cuidando do batimento cardíaco. Quando estava passando por uma calçada estreita havia um grupo de meninas vindo na direção oposta, diminuímos a velocidade para passar todos na mesma calçada. Foi quando veio um carro em baixa velocidade e uma voz disse: “Não pode perder o ritmo tia”! Poxa vida, ele devia ter idade para ser meu pai! Tenho 29 anos, será que pareço tão velha assim? Continuamos caminhando e um garoto passou de bike e disse: “Você é gorda e feia”! Na hora liguei o automático e continuei caminhando, mas perdi o rebolado. Fiquei tentando entender o que passa na cabeça de alguém que agride os outros dessa forma sem ao menos conhecer.

Cheguei em casa muito magoada e mesmo sabendo que não deveria dar atenção a isso, infelizmente não consegui controlar. Chorei por horas, me achando o cocô do cavalo do bandido. Não queria nem escrever para não dar Ibope para este tipo de cabeça pequena, mas acho que escrever me ajuda e faz outras pessoas pensarem. Por favor! Se não tem nada de útil para falar fica calado! Quem me conhece sabe que sempre tenho o maior cuidado para não magoar as pessoas ao meu redor. Antes de falar qualquer coisa para alguém, pense antes.

http://www.opesodopreconceito.blogspot.com/

Amigos que fazem bem

Nos últimos dias falei com pessoas que não falava há tempos e isso me fez muito bem. Amigos que foram muito importantes na minha vida em momentos distintos. O que me deixou mais feliz foi saber que mesmo depois desse tempo todo ainda se preocupam comigo. Recebi um elogia hoje de uma pessoa inesperada. Esse conjunto de fatores me deixou mais animada!

Depois do meu fim de semana reflexivo tomei algumas atitudes para manter o foco no que faz bem! Comecei a malhar de segunda a sábado na academia. Infelizmente o personal que me acompanha tem a agenda muito cheia e só pode me acompanhar três vezes por semana, portanto nos outros três dias vou malhar na academia, mas sem acompanhamento. Desta forma não vou ter a desculpa de que estou com preguiça, que está tarde ou frio. Vou ter que ir de qualquer forma!

Hoje foi o primeiro dia malhando sozinha. Foram 20 minutos de bicicleta, 10 minutos de esteira inclinada, 10 minutos de elíptico e mais 10 minutos de esteira. Ufa!!! Cansativo, mas vai ter que valer o esforço.

Atendendo ao pedido de um amigo, hoje não tem foto de choro, tem foto de sorriso!

ibahia.com

Xô tristeza!

situado.net

Entrei em casa na sexta e só sai hoje! Pensei muito, acho que até demais. Comecei a escrever pelo menos três post e achei melhor não publicar. Os assuntos eram depressivos e acho sinceramente que ninguém quer ler isso. Não é porque eu não estou bem que vou propagar a tristeza por aí. Tenho depressão há um bom tempo, mas detesto ver as pessoas tristes. Minha intenção hoje é sair do buraco!

Acordei hoje decidida. Liguei para o personal para tentar agendar mais aulas, para uma endocrinologista, uma nutricionista e para uma aluna da nutrição com experimento na área. Buscando soluções para ocupar meu tempo com coisas que me fazem bem. A nuvem negra que está sobre minha cabeça não quer passar e a previsão é para temporal com raios. Estou sem vontade de fazer nada, mas fico me policiando para não deixar o ritmo cair. A cabeça não para de pensar coisas ruins, mas preciso pensar no meu pequeno, no trabalho e no esforço que já fiz e vou continuar.

Variações da malhação

Eu adoro fazer atividades físicas (descobri isso recentemente). Entretanto, por morar em uma cidade pequena com aproximadamente 70mil habitante, as opções são poucas. Há muitas formas de queimar calorias e vocês percebem que sempre uso as mesmas. É porque não tenho alternativas (ou tenho muito complexo para algumas).

www.pradoturismo.com.br

Fazer trilha na mata é uma das minhas prediletas, mas é preciso companhia porque sozinha é perigoso. Por isso amigos, vamos combinar um pessoal bacana de fazer uma atividade saudável. É sério, quem topa?

www.morangocomlaranja.blogspot.com

O que eu mais gosto de fazer sem dúvida alguma é natação. Fiz natação por nove anos e me sinto literalmente um peixe fora d’água por não ir à piscina com frequência. Eu amo muito nadar, mas o complexo de ter esse enorme sobrepeso me impede de colocar um maiô e aproveitar uma piscina. Por isso as atividades físicas realizadas na água são as que eu mais tenho vontade de experimentar.

www.kdmclube.com.br

Hidrobike eu nunca fiz, mas tenho muita vontade. Junta duas coisas que eu adoro: piscina e bicicleta. Outra que deve ser muito boa também é Acqua Tramp. São camas elásticas na piscina com exercícios aeróbicos. Quem sabe um dia experimento.

www.folhauol.com.br

Bicicleta é outra coisa que sempre curti na adolescência, mas depois que fui para a Universidade nunca mais tive uma bike. Agora que o trânsito aqui em Viçosa está um caos (só aqui o semáforo piora o trânsito). Tenho pensado em comprar uma bike para ir trabalhar e para academia.

www.magliarosa.wordpress.com

E por último, outra atividade que gasta muitas calorias é o Boxe. Não sei se aqui em Viçosa tem aula, mas acho que deve ser bom demais. Outro dia bati um pouco no saco de areia da academia e foi muito bom. É cansativo mas descarrega as tensões!

www.academiatozi.com.br

Sempre ouvi dizer para escolher a atividade física que mais te agrada para malhar para não ficar enjoativo, mas nem sempre a que você quer fazer é a que pode. Fazer o quê? O importante é mexer o corpo!

ACADEMIA X RUA

Oi pessoal! Sexta teve malhação e o esquema foi o mesmo de terça e quinta. Aeróbico e musculação mesclado. Fiquei com muita dor no corpo, principalmente no abdômen. Estou tentando manter o abdômen contraído durante os exercícios e a coluna no lugar. Agora está doendo, mas com o tempo vai valer à pena porque fortalece a coluna além da barriga. Infelizmente tenho sentido um pouco de dor no joelho e tornozelo, por isso o personal pediu para não ir caminhar hoje.

Malhar regularmente me faz muito bem, não só fisicamente, mas psicologicamente também. Quando estou na academia não penso em nada, só aproveito o tempo para queimar calorias. O personal acompanha, tem música animada, TV, o pessoal é simpático... é tudo de bom!

Quando estou caminhando é completamente diferente. Como a maioria das caminhadas é feita sozinha, vou com o fone no ouvido curtindo a vista da Universidade que é linda! Uma grande vantagem daqui de Viçosa, é que mesmo no inverno o clima não fica tão seco e ficar ao ar livre é sempre muito agradável.

Na academia ou na rua o negócio é não ficar parada!

Hormônios femininos

Será que até para sentir dor as mulheres levam desvantagem?

Para quem leu o último post percebeu meu cansaço após a malhação de terça. Depois que sai da academia mal me agüentava sobre as próprias pernas. Hoje fizemos um teste. Refiz a mesma aula de terça e adivinha? Não senti nada! Lógico que foi cansativo, mas não sinto dores hoje. O que mudou de terça para hoje? Tchan tchan tchan tchan... Hormônios femininos! Eu estava com TPM e inchada por isso senti tanta dor e desconforto tanto durante os exercícios como depois que acabaram. Hoje, um pouco menos inchada fiquei bem mais confortável. Portanto meninas tenham paciência. Haverá dias bons e outros não tão bons, mas o importante é não desanimar.

Para provar isso, hoje aconteceu algo que me deixou muito feliz! Fui a uma loja de roupas “plus size” e experimentei uma blusa, a mesma que experimentei há um mês e não havia ficado boa. Hoje ela ficou folgada! Fiquei muito feliz mesmo. Vocês acham que eu comprei a blusa? Claro que não. Comprei uma menor, pois se tudo der certo logo já estará linda. Beijos

http://www.atitudeespecial.com.br/

Puxado!

Hoje definitivamente foi o dia mais pesado da malhação! Fiquei 10 minutos no simulador de caminha, 20 na esteira inclinada e muita musculação, muita mesmo! Os exercícios nos aparelhos foram feitos com muitas repetições e rápido, sem intervalo entre os aparelhos. Dessa forma o batimento cardíaco se mantém alto e continua gastando calorias. No fim dessa maratona só não doía o cabelo! Aí que canseira! E como sempre amanhã tem dever de casa, ou seja, malhar se personal, mas com recomendação do mesmo. Portanto, caminhada amanhã também. Torçam para que eu sobreviva. Porque o que não mata, engorda e se tem uma coisa que eu não posso é engordar. Beijos

Segunda opinião

Oi pessoa! Estou aqui hoje para contar uma novidade. Toda segunda-feira escrevo uma coluna em um blog de uma amiga, o link é www.potiras.blogspot.com . Escrevo sobre coisas diversas e a coluna se chama “SEGUNDA OPINIÃO”. Leiam e comentem!!! Beijos

10 kg OFF!

Boa noite pessoal. Não escrevi nada sobre sexta e sábado porque foram dias corridos. Como havia dito no último post, sexta foi dia de pesar e consegui fechar os primeiros 10 kg. Portanto sexta foi um dia de comemoração! Passei a noite com meu marido comendo uns aperitivos. Aperitivos bem light! Comemos queijo fresco, tomate cereja, ovo de codorna, torradinhas, patês de azeitona, alho e tomate. Estava tudo muito bom! Além de leves todos os aperitivos são vegetarianos (que será assunto para outro post).

Sexta a malhação foi toda aeróbica: esteira inclinada, plana, simulador de caminhada e bicicleta. No Sábado caminhei com o marido e minha fiel escudeira. Infelizmente tenho sentido muito cansaço, pareço fraca. Estou comendo bem e saudável, fiz exames e não é anemia de novo.

Sei que hoje deveria ser um post feliz, pois são menos 10 kg! Entretanto tenho ficado muito triste, não saio de casa desde a caminhada de ontem, e não fiz nada hoje por pura tristeza. Tentei ler coisas que costuma me deixar feliz, mas nada. Só choro! Não sei ao certo o que eu tenho, mas não tenho vontade de fazer nada. Queria ficar aqui quietinha no meu mundinho particular e silencioso. Essa tristeza não me deixa malhar, na verdade me impulsiona para trás. Preciso de força.

Malhação intercalada

A malhação de ontem foi diferente das anteriores. Intercalando exercícios aeróbicos com musculação. Foram 10 minutos de esteira inclinada, musculação, 10 minutos de bicicleta, musculação, 5 minutos de simulador de caminhada, musculação, 10 minutos de esteira inclinada e abdominais. Foi puxada, mas muito boa! Dessa forma o corpo não fica tão desgastado com o exercício aeróbico, mas mantém o batimento cardíaco. Estou anotando os pesos e logo posto. Hoje vou pesar espero que o resultado seja bom!

Manter o foco

Vocês já devem ter percebido que minha foto do perfil não é um rosto, mas uma imagem de um fenômeno da natureza pelo qual sou apaixonada. Não sei se todos sabem do que se trata, mas vale ler um pouco na internet sobre o assunto. Para dar uma situada vou comentar um pouco aqui.

Essas luzes que aparecem no céu das regiões polares do planeta, tanto Ártico como Antártico, são formadas a partir de poeira espacial e partículas provenientes de explosões ocorridas no sol. Essas partículas viajam até entrarem em contado com a atmosfera do planeta Terra e provocam essa dança de luzes coloridas. Este fenômeno é melhor visualizado quando é noite em cada um dos trópicos. No hemisfério sul o nome é Aurora austral.

Agora devidamente contextualizados posso revelar minha intenção. Quero muito ver uma Aurora boreal. Tenho pesquisado muito sobre o assunto e cada dia fico mais interessada pelo assunto. Recentemente a Globo exibiu uma matéria sobre a Aurora Boreal na série “Mundo extremo”. Quando a matéria foi ao ar, todos os amigos que sabem como gosto do assunto bombardearam meu celular com mensagens. Entretanto a série mostrou também uma reportagem no outro trópico no mundo: Antártica. Eu não sabia, mas ocorre uma maratona no trópico sul de 42 e 100km. Não sei quando, ainda preciso perder muito peso e preparar muito fisicamente, afinal, não corro nem 1km. Mas para manter o foco, coloquei isso como meta. Quero muito correr a maratona da Antártica e também ver a Aurora Boreal. Portanto muito trabalho pela frente! Alguém se habilita a ir comigo?

Caminhada no recanto!

Na Universidade Federal de Viçosa, há um lugar todo especial chamado de “Recanto das Cigarras”. Há uns anos atrás era um lugar de festas, mas hoje é só para lanches e passeios. Crianças brincando, skate, bicicleta e caminhada e foi lá minha caminhada de domingo. Por recomendação do personal domingo foi uma caminhada de subida, mais intensa. Foram 50 minutos de caminhada, a subida foi puxada, 30 minutos. A vantagem de caminhar na mata é que mesmo com o clima seco, a brisa é fresca e o visual é lindo!

Xô preguiça!!!

Hoje o dia está frio e só dá vontade de ficar quietinha debaixo das cobertas. Mas nessa luta para jogar os quilos no lixo, não posso ficar com dando mole para a preguiça. O jeito foi ir caminhar, mesmo as 20horas. Estava frio demais!!! Quais são as minhas opções? Caminhar ou caminhar? Caminhar. Os batimentos cardíacos não passaram de 140 por minuto. Muito frio. Amanhã a caminhada vai ser diferente e coloco os detalhes aqui para ficarem animados!

Aula de quinta para variar

Hoje a aula foi pura aeróbica, começamos com caminhada na rua, esteira inclinada, bicicleta e esteira plana. Tenho colocado o que faço nos treinos para as pessoas que estão sem idéia do que fazer sentirem-se motivadas com as possibilidades. O monitor cardíaco registrou queima de 980 calorias (demais!). O melhor de tudo é que mesmo depois de uma hora de malhação intensa eu ainda estava animada para malhar. Queria mais! Como já disse em um post antigo, acho que sofro de abstinência. Estou cada vez mais viciada em malhar. O bom disso tudo é que não dá aquela sensação de obrigação, vou porque estou gostando de ir e dessa forma é mais fácil manter isso por muito tempo sem desanimar. E como nem tudo são flores hoje é dia de pesar e de qualquer forma dá um gelinho na barriga nesse dia. Agora é esperar até a noite para ver o resultado!

Mantendo o ritmo!

Ontem mesmo sem companhia fui caminhar sozinha! Ouvindo música é sempre bom e dá um pique. Caminhei por 50 minutos com o monitor cardíaco! Estou caminhando com a zona alvo entre 140 e 160. Tenho puxado bastante para manter o batimento perto de 160, as vezes até mais. Ontem cheguei a 172 batimentos por minuto. De acordo com o monitor cardíaco foram 890 calorias gastas. Sei que esse valor é apenas uma estimativa, mas já vale o estímulo. Vamos ver o que o personal preparou para hoje (certeza que o morro maldito está no cardápio). Aguarde cenas do próximo capítulo...

Produtos saudáveis industrializados

Todos sabemos que produtos naturais são muito melhores, principalmente por causa dos conservantes. Entretanto, não é sempre que dá para comer coisas naturais para que trabalho fora o dia todo, desta forma podemos usar alguns recursos da indústria que pode ajudar. Resolvi postar alguns produtos que fazem parte da minha alimentação. Que fique claro que não recebo nada de nenhuma destas empresas.

Primeiro é o açúcar. Sempre tive dificuldades em fazer regime porque não consigo usar adoçante, fica sempre aquele gostinho estranho no fim. Com o Açúcar light da União apenas uma colher de sopa é capaz de adoçar uma jarra de suco. Não deixa gosto ruim, pode ir no forno, fogão, coisas frias, tudo de bom. Pode ter certeza que isso economiza muitas calorias!

O Biscoito integral da Jasmine é muuuuuuuuuuito bom! Não tem tão poucas calorias, mas além de ser super saudável dá uma sensação de saciedadepor ser integral.

Eu simplesmente adoro Yakult! Quando coloquei o balão intragástrico, era praticamente só isso que eu conseguia beliscar. Eu não sei para vocês, mas quando tenho vontade de comer doce, até consigo me enganar com um vidrinho, mas dá vontade de beber um litrão!

Quem não gosta de pizza? E comer pizza sem dor na consciência é tudo de bom! Eu recheio sempre com muita cebola, tomate, azeitona, milho e mussarela light ou ricota. Fica uma delícia! E tem a versão integral também.

Adoro Queijo fresco! Pode ser de qualquer marca que esteja fresca no supermercado ou caseiro que também é muito bom! Há vários estudos recentes recomendando a ingestão diária de laticínios com pouca quantidade de gordura.

Na hora da pressa é bom ter um Macarrão instantâneo light para matar a fome e não se afogar nas calorias.



Para o café da manhã Pão integral light e Corpus light também são uma boa pedida!

 

Nos intervalos das refeições como Barra de cereias da Nutry.

Como fonte de proteína com Hamburguer de soja e ovo!

E muita ÁGUA!

Beijos